รักตัวเองให้เป็น
เริ่มจากคุยกับตัวเองให้ใจดีขึ้น

คำว่า รักตัวเอง ฟังดูง่าย แต่หลายคนไม่แน่ใจว่าต้องทำอะไร ต้องซื้อของให้ตัวเองไหม ต้องคิดบวกตลอดไหม หรือต้องไม่แคร์ใครเลยหรือเปล่า

จริง ๆ แล้วการรักตัวเองเริ่มจากเรื่องที่เล็กกว่านั้นมาก คือวิธีที่เราคุยกับตัวเองในแต่ละวัน

รักตัวเอง ไม่ใช่เห็นแก่ตัว

การเห็นแก่ตัวคือการเอาประโยชน์ของเราไปเบียดคนอื่น ส่วนการรักตัวเองคือการดูแลตัวเองให้ดีพอ จนมีพลังไปดูแลคนอื่นต่อได้

คนที่ใจดีกับตัวเอง มักใจดีกับคนรอบข้างได้ง่ายกว่าด้วย

ลองฟังเสียงในหัว

เวลาทำพลาด เราพูดกับตัวเองว่าอะไร "โง่จริง" "ทำไมไม่เคยทำอะไรได้ดีเลย" ถ้าเพื่อนสนิทพลาดแบบเดียวกัน เราคงไม่พูดแบบนั้นกับเขาแน่ ๆ

นักจิตวิทยา Kristin Neff เรียกแนวคิดนี้ว่า self-compassion หรือการเมตตาตัวเอง คือการปฏิบัติกับตัวเองด้วยความเข้าใจแบบเดียวกับที่เราให้คนที่เรารัก

เห็นคุณค่าในตัวเอง โดยไม่ต้องเก่งทุกอย่าง

หลายคนคิดว่าต้องทำให้สำเร็จก่อน ถึงจะมีค่า แต่คุณค่าของเราไม่ได้เพิ่มหรือลดตามคะแนนสอบ ยอดไลก์ หรือคำชมของใคร

ทุกคนมีของดีเป็นของตัวเองอยู่แล้ว บางครั้งแค่ถูกความคาดหวังรอบตัวเคลือบไว้จนเรามองไม่เห็น