หมดไฟในการเรียนหรือการทำงาน
เมื่อไฟดับ จะเริ่มจุดใหม่ยังไง

หมดไฟ ในภาษาอังกฤษคือ burnout คือภาวะที่เราเหนื่อยล้าสะสมจากการเรียนหรือการทำงานเป็นเวลานาน จนไม่เหลือแรงแม้กับสิ่งที่เคยชอบ

องค์การอนามัยโลก (WHO) อธิบายภาวะนี้ไว้ 3 ลักษณะ คือ เหนื่อยล้าจนหมดแรง รู้สึกห่างเหินหรือเบื่อหน่ายกับงาน และรู้สึกว่าตัวเองทำได้ไม่ดีเท่าเดิม

หมดไฟ ไม่ใช่ขี้เกียจ

คนขี้เกียจมักยังมีแรง แค่ไม่อยากเริ่ม แต่คนหมดไฟอยากทำ แต่ไม่มีแรงเหลือ หลายคนเป็นคนที่ทุ่มเทมาก่อนด้วยซ้ำ ไฟจึงถูกใช้จนหมด

การบอกตัวเองว่า "ต้องพยายามอีก" จึงไม่ค่อยช่วย เพราะปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความพยายาม แต่อยู่ที่พลังที่ถูกใช้ไปโดยไม่ได้เติม

สัญญาณที่ควรสังเกต

• ตื่นมาก็รู้สึกเหนื่อย ทั้งที่นอนพอ
• เรื่องที่เคยสนุก กลายเป็นภาระ
• หงุดหงิดง่าย หรือรู้สึกชาไปกับทุกอย่าง
• ทำงานหรืออ่านหนังสือนานขึ้น แต่ได้งานน้อยลง

เติมไฟกลับทีละน้อย

• พักแบบพักจริง การไถมือถือไม่ใช่การพักเสมอไป ลองเดิน นอน หรืออยู่เงียบ ๆ โดยไม่รับข้อมูลใหม่
• หาสิ่งที่ดูดพลัง บางอย่างลดได้ บางอย่างขอความช่วยเหลือได้ ไม่จำเป็นต้องแบกทุกอย่างคนเดียว
• หาความหมายเล็ก ๆ ถามตัวเองว่าสิ่งที่ทำอยู่ ช่วยใครหรือพาเราไปทางไหน ความหมายเล็ก ๆ คือเชื้อไฟที่ดีที่สุด
• คุยกับใครสักคน เพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ ถ้ารู้สึกหมดแรงต่อเนื่องนานจนกระทบการใช้ชีวิต